Trang tin chia sẻ chị em những cách, mẹo, bí quyết... làm đẹp nhanh. Giúp chị em tự tin tỏa sáng.

Full width home advertisement

Trị mụn

Trị nám

Post Page Advertisement [Top]

Thường xuyên tiếp xúc với những thiết bị công nghệ có ánh sáng xanh như tivi, điện thoại vào ban đêm, ở những nơi thiếu ánh sáng khiến mắt dễ hư tổn. Để hạn chế điều này, ngoài thay đổi thói quen sinh hoạt, bổ sung những thực phẩm chứa nhiều Vitamin A, Omega - 3 cũng giúp cho đôi mắt sáng khỏe hơn đáng kể.
Thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh khiến đôi mắt dễ tổn thương và nhanh lão hóa
Dưới đây là danh sách 8 loại thực phẩm giúp cho đôi mắt luôn sáng khỏe. Cùng Cách làm đẹp 24h tìm hiểu nhé!

1. Cá Hồi


Loại cá béo này chứa cực nhiều chất dinh dưỡng hữu ích trong cá hồi, với hàm lượng Axit béo Omega - 3 và Vitamin E dồi dào, cá hồi giúp bảo toàn độ ẩm trong mắt, đồng thời ngăn ngừa bệnh thoái hóa võng mạc, ngừa chứng mù lòa. Thường xuyên bổ sung loại cá này trong bữa ăn hằng ngày giúp cho đôi mắt luôn sáng khỏe, ngay khi bạn đã có tuổi.

2. Khoai Lang Tím

Loại củ này chứa rất nhiều Vitamin và khoáng chất có lợi cho đôi mắt, bao gồm Beta - Carotene, Vitamin C, A, E ngừa sự thoái hóa của võng mạc. Đặc biệt, loại củ này chứa khá nhiều Vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch, cho đôi mắt sáng khỏe hơn đáng kể. 

3. Bắp (Ngô)

Ngô giàu Beta-Carotenoid và Folate, đây là hai chất giúp làm chậm đi quá trình suy thoái của điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Ngoài ra, ăn bắp thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc đục thủy tinh thể và ngăn ngừa sự lão hóa điểm vàng bên trong mắt.

4. Đu Đủ

Với hàm lượng Vitamin C, B, Kali, Magie và chất xơ vừa tốt cho hệ tiêu hóa vừa tăng cường sức khỏe cho đôi mắt. Đặc biệt loại quả này chứa hàm lượng C cực dồi dào có thể làm giảm nguy cơ mắc những bệnh nguy hiêm như đục cầu nhãn, quáng gà hay mù lòa.

5. Dầu Olive

Mỗi ngày một ít vào bữa ăn hằng ngày, dùng để xào nấu hoặc rưới trên Salad rất có lợi cho đôi mắt. Chúng giúp kích thích cơ thể dễ hấp thụ Vitamin A, D, E, K và những loại chất dinh dưỡng từ những thực phẩm khác để luôn giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh.

6. Cà Chua

Cà chua là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời, nó chứa vô vàn chất xơ, carotenoid, lycopene giúp bảo vệ võng mạc chống lại ánh sáng từ tia cực tím bao gồm ánh sáng xanh và tia gây hại từ ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, cà chua cũng chứa vô vàn Vitamin A giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, một căn bệnh khá nghiêm trọng có thể dẫn đến mù mắt.

7. Cà Rốt

Loại củ màu cam này vốn đã rất nổi tiếng với công dụng làm sáng mắt, bởi chúng chứa dồi dào Beta - Carotene giúp giảm nguy cơ bị lão hóa cũng như đục thủy tinh thể. Sau khi được hấp thu vào cơ thể, chúng được chuyển hóa thành Vitamin A và hoạt động như một chất chống oxy hóa trong cơ thể, giúp điều tiết độ ẩm bên trong võng mạc để có tầm nhìn tốt hơn.


8. Rau xanh


Các loại rau củ càng có màu xanh sậm như cải xoăn, cần tây, rau chân vịt, bông cải xanh đều chứa hàm lượng Vitamin A, Zeaxanthin và Lutein, chúng giúp tăng mật độ sắc tố ở điểm vàng, tran1nh tình trạng thoái hóa mắt do tuổi tác.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

Bottom Ad [Post Page]

| Designed by Cachlamdep24h.com