Trang tin chia sẻ chị em những cách, mẹo, bí quyết... làm đẹp nhanh. Giúp chị em tự tin tỏa sáng.

Full width home advertisement

Trị mụn

Trị nám

Post Page Advertisement [Top]

Ngồi bàn giấy hàng ngày mà vẫn giảm cân hiệu quả, bạn có tin không?
Công việc bên bàn giấy cộng thêm thói quen ít vận động khiến các nàng cảm thấy thật khó khăn khi thực hiện kế hoạch giảm cân. 8 giờ là khoảng thời gian khá dài ở văn phòng nhưng một số thói quen nhỏ này sẽ hỗ trợ bạn lấy lại vóc dáng hiệu quả. Bạn hãy cùng Cachlamdep24h tham khảo bài viết nhé!

Nên chuẩn bị bữa ăn trưa hàng ngày

Cơm hộp hay ăn ở ngoài thường là lựa chọn của những nàng công sở bận rộn. Tuy nhiên, bạn có biết rằng bữa trưa ở ngoài của mình có những gì không? Ngoài mất vệ sinh cao, thực phẩm bên ngoài còn chứa lượng Calo cực kỳ lớn bởi hầu hết là những món ăn chiên, xào đầy dầu mỡ. Theo một nghiên cứu vào năm 2013, trung bình một thức ăn nhanh chứa đến 836 Calories, trong khi nếu bạn muốn giảm cân, con số này chỉ được hạn chế ở mức 500 Calo cho mỗi bữa. Bằng việc cắt cỏ đến hơn 300 calo mỗi ngày, trung bình bạn có thể giảm tận 10kg trong một năm.

Để chuẩn bị cơm trưa mang đến công sở mà không bị "rối" các nàng có thể lên thực đơn cho cả tuần, đây được gọi là phương pháp  “meal prep” được nhiều Fitness trên khắp thế giới áp dụng, khá tiết kiệm thời gian và giảm cân hiệu quả.

Hạn chế ăn vặt

Sự phát triển quá mức của dịch vụ Delivery dần đã trở thành văn hóa nơi công sở, chúng "tiếp tay" cho những giờ ăn vặt buổi chiều, những ly trà sữa, những món ăn vặt được giao đến tận nơi chỉ trong vài phút. Vậy thì đừng hỏi tại sao, mình cứ lên cân mãi thế!
Nếu bạn muốn giảm cân, đừng Order trà sữa mỗi chiều nữa nhé!

Ở đây, sự hưởng ứng của mọi người là yếu tố tác động đến bạn lớn nhất, làm bản thân khó mà chối từ được những cám dỗ. Do đó, thay vì chờ đợi cốc trà sữa, bạn nên tự chuẩn bị đồ ăn vặt cho mình. Một đĩa hoa quả hay các loại hạt không muối không đường vừa là lựa chọn lành mạnh hơn mà bạn cũng có thể chia sẻ với mọi người.

Đi bộ khi có thể

Công việc không đòi hỏi vận động nhiều cũng là yếu tố ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân hiệu quả. Để duy trì lối sống lành mạnh, các chuyên gia khuyên bạn nên đi 10.000 bước mỗi ngày. Tuy nhiên, con số này sẽ chỉ còn khoảng 1/10 nếu bạn dành cả 8 giờ ngồi bên làm bàn việc.
Chính vì vậy, bạn nên tạo thói quen đi bộ nhiều hơn khi có thể. Việc này bao gồm chọn đi thang bộ nhiều hơn thang máy, sử dụng các phương tiện công cộng, đỗ xe ở khoảng cách xa và đi đến tận bàn của đồng nghiệp để nói chuyện thay vì để lại một tin nhắn.

Uống nhiều nước

Theo một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Clinical Endocrinology and Metabolism, uống đủ 1,5l nước mỗi ngày sẽ thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể lên đến 30%. Như vậy, trong một năm, nặng lượng bị tiêu hao thêm là 17.400 calo nữa. Bên cạnh tập luyện và ăn kiêng, uống đủ nước là điều kiện cần thiết nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả.
Ngay từ bây giờ, bạn nên bắt đầu để một ly nước trên bàn làm việc của mình và cố gắng uống đủ 8 ly trong 8 giờ làm việc. Không chỉ giảm cân, uống đủ nước còn đem lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

Uống trà thay vì cà phê

Cà phê là thức uống quen thuộc của dân văn phòng. Tuy nhiên, nếu bạn mong muốn giảm cân hiệu quả thì nên thay thế cà phê bằng trà. Theo Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng của Mỹ, trà xanh chứa nhiều catechin giúp tiêu hao mỡ nhanh. Tại Đài Loan, nghiên cứu hơn 1.000 người uống trà liên tục trong 10 năm cho thấy họ có lượng mỡ cơ thể ít hơn đến 20% những người không uống. Một ly trà vào buổi sáng vừa cho đầu óc thêm tỉnh táo lại vừa giúp các nàng giữ gìn vóc dáng của mình.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

Bottom Ad [Post Page]

| Designed by Cachlamdep24h.com