Trang tin chia sẻ chị em những cách, mẹo, bí quyết... làm đẹp nhanh. Giúp chị em tự tin tỏa sáng.

Full width home advertisement

Trị mụn

Trị nám

Post Page Advertisement [Top]

Một số thói quen đơn giản hằng ngày cũng có thể giúp bạn tiêu hao năng lượng theo cách an toàn để luôn giữ được vóc dáng thon gọn, nuột nà, "chuẩn eo con kiến".
Để luôn giữ được vóc dáng thon gọn không chỉ cần chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Ngay cả những thói quen hằng ngày cũng có thể giúp bạn ổn định được lượng Calories hấp thu, hạn chế được tình trạng tăng cân. Muốn được vậy, thì hãy cùng Cachlamdep24 xây dựng 5 thói quen này ngay và luôn nhé!

Bổ sung chất xơ và chất béo đầy đủ vào bữa sáng

Bữa sáng vốn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó cung cấp nguồn năng lượng mới sau một đêm "trống rỗng", vậy thì chẳng có lý do gì mà bạn không ăn những bữa ăn giàu dinh dưỡng và nhiều năng lượng. 
Theo đó, những loại thực phẩm giàu đạm, Protein như thịt, cá, trứng, sữa hay các loại hạt,.. hoặc nguồn thực phẩm giàu chất xơ như bơ, các loại rau củ xanh lá,... là 2 nguồn dinh dưỡng được các chuyên gia khuyến khích dùng vào bữa sáng.

Hạn chế uống nước trong khi ăn

Bạn có biết. thói quen uống nước thường xuyên trong khi ăn có thể làm loãng lượng Axit tiêu hóa trong da dày, khiến cho quá trình chuyển hóa năng lượng bị chậm lại, đặc biệt là những loại thức uống có gas như nước ngọt còn dễ gây tăng cân và béo phì.
Mặt khác, thói quen xấu này còn khiến bạn gặp phải các chứng dạ dày như đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng,...Vậy nên, cần loại bỏ ngay thói quen xấu này để giúp quá trình tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.

Hạn chế ăn mặn

Không chỉ ăn quá nhiều đồ ngọt mới gây tăng cân mà mới đây, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng ăn quá mặn cũng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Nguyên nhân do muối khiến cơ thể dễ tích trữ nước, làm chậm quá trình chuyển hóa khiến nguy cơ thừa cân béo phì. Do đó, bạn nên kiểm soát chặt chẽ hàm lượng muối mà mình thu nạp vào cơ thể, đồng thời cũng nên chuyển sang thói quen ăn nhạt để duy trì sức khỏe và vóc dáng, thậm chí hạn chế được nguy cơ bị các cao huyết áp hay tim mạch sau này.

Ăn nhiều sữa chua hoặc các loại sữa uống lên men 

Ai cũng biết rằng sữa chua hay các loại sữa lên men chứa nhiều lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột giúp cải thiện chúng tốt hơn. Đặc biệt, nhóm thực phẩm này còn chứa Probiotic giúp ức chế sự hấp thụ chất béo vào cơ thể.

Tránh "ngủ nướng"

Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần nghỉ ngơi 7 - 8 tiếng là đủ "hoàn hảo". Nếu ngủ quá nhiều và thường xuyên dần cơ thể sẽ rơi vào tình trạng uể oải, mệt mỏi và dễ tăng cân hơn. Vậy nên, hãy tập thói quen thức dậy sớm kèm theo các bài tập vận động và ăn sáng đúng giờ, mỡ thừa sẽ nhanh chóng biến mất.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

Bottom Ad [Post Page]

| Designed by Cachlamdep24h.com